تمارين سهلة للإسراع من حرق الدهون و فقدان الوزن
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فأنت بحاجة إلى القيام بسلسلة من التمارين الفعالة التي ستساعدك على فقدان الوزن.
حيث إن ممارسة تمارين حرق الدهون في الواقع، ليست صعبة للغاية بل هي ممتعة ومسلية. وكما هو معروف إذا كان التمرين مسليا، فيمكنك الالتزام ببرنامج معين لتدرب عليه، كما أيضا حاول الابتعاد عن التمارين الصعبة التي تفقد عزيمتك في التدريب.
فيما يلي نقدم لك 7 تمارين تساعدك على فقدان الوزن بشكل سريع، وذلك عندما تلتزم بنظام غذائي صحي.
ستساعدك بالتأكيد في جعلك أنحف وأخف من قبل بشكل ملحوظ، جرب بعض من تمارين فقدان الوزن أو ابحث عن تمارين أخرى تتناسب مع نمط حياتك وحاول الاستمتاع بها.
7 تمارين تساعدك على فقدان الوزن
1. الإكثار من السير
يعد المشي من أسهل تمارين فقدان الوزن وهو يعتبر نقطة بداية رائعة إذا لم تقم بأي تمرين منذ فترة أو لم تفهم من أين تبدأ رحلتك في فقدان الوزن.
لذلك حاول أن تبذل جهدًا إضافيا حاولي 30 دقيقة من المشي في يومك لحرق الدهون بثبات.
2. الجري يساعد على فقدان الوزن
إذا كنت شغوفا أكثر و ترغب في تجاوز مرحلة المشي، فإن الجري يعد من ابرز الطرق لفقدان الوزن فالجري يساعد بشكل ممتاز على حارق الدهون في الجسم
كل ما تحتاجه هو زوج جيد من الأحذية الرياضية وأنت على استعداد للبدء.
اجري ببطء ولكن بثبات وذلك لمنع تلف المفاصل.
3. السباحة
تعد السباحة خيارًا رائعًا وبارز لجميع الفئات العمرية، خاصة فهي تمرين لا يتحمل الوزن و هذا ما يسهل على عضلاتك ومفاصلك القيام به دون وقوع اضرار.
السباحة إنها واحدة من أفضل تمارين فقدان الوزن المعروفة لسهولتها و فعليتها الكبيرة وذلك لأنها تستهدف جميع عضلات الجسم وبالتالي حرق أكثر لدهون.
4. تأثير الرقص على فقدان الوزن
قد يستغرب البعض وقد يضحك البعض الأخر لكن الرقص كذلك هو طريقة فعالة ورائعة لحرق الدهون في الجسم وجعل تمارين فقدان الوزن ممتعة.
وكما قلنا سابقا اختر أسلوبًا ممتعًا ومسليا وينطبق ذلك على الرقص لحرق أكثر الدهون الممكنة.
5. تدريب الوزن
قد تكون طريقة انقاص الوزن بالرقص أنسب لنساء من الرجل لذلك يعد تدريب الوزن طريقة رائعة لحرق الدهون وهو مثالي لرجال على غرار النساء.
ذلك أن عضلاتك تحرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة، حيث ان تمرين القلب يحرق السعرات الحرارية، ولكن فقط أثناء التمرين.
تشعر بعض النساء بالقلق و الإحراج من أن رفع الأوزان سيجعلهن يبدون مثل باني الجسم الضخم للذكور. ولكن هذا ليس هو الحال، حيث يقوم لاعبو كمال الأجسام الذكور بتطور شكلهم الضخم بسبب هرمون التستوستيرون ونظام تدريب ونظام غذائي فريد للغاية.
6. ركوب الدراجات
ركوب الدراجات في الهواء الطلق أو على دراجة تقليدية أو في الداخل على دراجة ثابتة كلاهما تمارين ممتازة تساعدك على فقدان الوزن
حيث يعمل ركوب الدراجات على إجهاد وحرق الدهون من ساقيك ومن الذراعين والبطن. إنه تمرين سهل ولا يأخذ وقت طويل يمكنك القيام به بينما تعمل على انقاص الوزن الزائد.
7. فئات تمارين أخرى لحرق الدهون وفقدان الوزن
إذا كنت من الناس الذين لا يرغبون في ممارسة التمارين الرياضية بمفردهم، فألق نظرة على فصول و أنواع التمارين في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو نادي اللياقة البدنية لمعرفة الفصول التي يتم تقديمها، للأشخاص الذين يريدون خفض وزنهم مثلك حيث يمكنك الاستمتاع بمقابلة أصدقاء جدد وحرق الدهون في نفس الوقت.
يمكنك أيضا مشاهدة: 5 نصائح خيالية لتخلص من السمنة دون تعب.
يمكنك أيضا مشاهدة: 6 طرق طبيعية للقضاء على التعرق المفرط.
