القلق النفسي .. وراء الكثير من الأمراض

يعتبر القلق النفسي من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وما يصاحبه من أمراض و يختلف تأثير القلق من شخص لآخر.

فالبعض يتحمل القلق و يتغلب عليه والبعض الآخر يصبح عاجزا عن مقاومته ، كذلك فإن العزلة قد تكون بمثابة ملاذ لشخص ما حيث تضفي على حياته جوا من الراحة والسلام ، بينما تصبح بالنسبة لشخص آخر کابوس مزعج يثير أعصابه.

كما يعتبر التوتر في حدود معينة الطريقة الطبيعية للجسم لمعالجة المشاكل و الشيء الذي نحن بحاجة إليه هو التخلص من التوتر الضروري عند مواجهة أمور تافهة لا تتطلب منا مثل هذا الإجهاد.

وإليك بعض الإرشادات التي وضعها لك الأطباء للتخلص من الضغط العصبي :

تناول الحبوب المسكنة

يساعد تناول الحبوب المسكنة في التخلص من الضغط العصبي حيث انها تفيد في تخفيف حدة ارتفاع الضغط الناجم عن القلق ولكنها غير فعالة في معالجة الحالات الأخرى من ارتفاع ضغط الدم التي تتطلب عقاقير خاصة بها.

العلاج التفسي

يساعد العلاج التفسي كذلك في التخلص من القلق و الضغط العصبي ، لكن لا يمكنك الاعتماد عليه لتخفيض ضغط الدم فقط ، إنه وسيلة لمحاربة القلق والخوف وعليك متابعة تناول العقاقير التي وصفها لك الطبيب.

الاسترخاء

إذا شعرت أنك في حالة متوترة جدا .. أو لا تستطيع السيطرة على أعصابك الساخنة فقد يساعدك اللجوء إلى وسائل استرخاء إضافية كالتنفس العميق أو بعض تمارين اليوجا و التأمل أو الحصول على قسط من الراحة.

تربية حيوان أليف يشفي من القلق و الاكتئاب

يهوى الكثيرون من الناس اقتناء و تربية الحيوانات الأليفة في منازلهم لاعتقادهم أنهم مصدر راحة وسعادة ويحافض على الصحة النفسية ، وقد أثبتت الدراسات الحديثة صحة هذا الاعتقاد السائد بعد أن أصبح مؤكدا أن اقتناء حيوان أليف يساعد على تخفيض ضغط الدم ويفرج عن القلق و الاكتئاب المكبوت أيضا و يزيد كذلك من فرص النجاة عند الإصابة بالأزمات القلبية.

يمكنك أيضا مشاهدة: اكثر من 10 طرق حصرية و فعالة لترك التدخين.

يمكنك أيضا مشاهدة: 7 خطوات فعالة لتخلص من ادمان الحشيش و المخدرات.